遺伝子 型 ダイエット 方法はこんな感じでやるといいそうです(^^


遺伝子 型 ダイエット 方法（洋ナシ型）

洋ナシ型の、下半身についているのは、頑固な皮下脂肪。
なのでステッパーを踏む、スクワット、四股、腹筋など、筋肉に負担をかける
「筋トレ系」が一番です。

ヒップ、太もも、ふくらはぎなど下半身を鍛える運動をするのが効果的です。
エレベーターはキッパリやめて、階段を利用するといった、日常生活の中で
出来ることから始めるのが良いでしょうましょう。

ヨガやストレッチなどで下半身の筋肉を伸ばすのも良い方法です。


遺伝子 型 ダイエット 方法（リンゴ型）

リンゴ型は、最初に脂肪がつくのも、脂肪が落ち始めるのもお腹。
それは、内臓周辺についている「内臓脂肪」のためで、これを減らすには、
・・・大股でのウォーキング、水泳、プールでの水中ウォークなど体の内側
の脂肪を燃焼させる「有酸素運動」が特に効果を発揮します。

また、背中を反らしたり、上半身をひねるなどのストレッチを行うと、お腹回り
に筋肉がついて体脂肪が落ちやすくも、なります。


いかがですか？